27 maja i 4 czerwca w Oleśnickiej Bibliotece Publicznej odbyły się warsztaty dla młodzieży w ramach naszego projektu "Korki z życia - zdrowie psychiczne nastolatków", które poprowadzili Ewelina Śliwińska-Kur i Mateusz Kur, specjaliści z doświadczeniem w pracy z młodzieżą, dziećmi i dorosłymi.
W warsztatach wzięli udział uczniowie z oleśnickich szkół średnich: II klasy z I LO, I klasy z II LO, II klasy z ZSZ i VII klasy ze Szkoły Podstawowej nr 6.
Tematem przeprowadzonych w bibliotece warsztatów był stres. Uczniowie uczestnicząc w ćwiczeniach, nabyli nowych kompetencji i uzupełnili swoją szkolną wiedzę na temat stresu i mechanizmów jego powstawania o aktualną wiedzę psychologiczną.
Co stresuje młodzież?
Młodzi wypisywali wszystko to, co ich stresuje. Nie jest na pewno zaskoczeniem, że na pierwszym miejscu wymieniali szkołę, nauczycieli czy konkretne przedmioty. Na liście stresorów znalazły się też relacje i kontakty z ludźmi, myślenie o przyszłości czy presja czasu, a także wystąpienia publiczne, zawody sportowe czy zdrowie.
Czy stresu można uniknąć?
Wszystkie wymienione przez młodzież czynniki wywołujące napięcie są nieodłączną częścią ludzkiego życia, a stres jest reakcją neurologiczno-fizjologiczną na dany bodziec, dlatego w pewnym stopniu nie możemy tej reakcji zatrzymać, skontrolować czy uniknąć. Reakcję mogą uruchomić gwałtowne dźwięki, temperatura otoczenia, inni ludzie, a także nasze myśli i emocje.
Kiedy mechanizm zostaje uruchomiony, serce zaczyna bić szybciej, oddech się spłyca i następuje cały szereg reakcji w naszym ciele - cały organizm mobilizuje się do walki, zamarcia lub ucieczki, i to wszystko dzieje się poza naszą wolą. Metaforycznie można by to ująć tak, że nasze ciało w napięciu czeka w pasach startowych na znak do reakcji.
Kiedy znak nadchodzi - podejmujemy działanie i koło stresu się dopełnia - napięcie zostaje rozładowane. Tak działa stres korzystny, który nas mobilizuje do działania i osiągania celów.
Problem pojawia się wtedy, kiedy napięcie jest stałe i niszczy nas od środka. Wpływa na nasze ciało, emocje i myśli, może pojawiać się uczucie lęku czy złość, rozdrażnienie i myśli typu "nie poradzę sobie", "nie umiem", "jestem beznadziejny/a"… pojawia się przewlekłe zmęczenie, bezsenność, napady paniki czy obniża się samopoczucie.
Jak sobie radzić, kiedy stres się pojawia?
Mózg młodego człowieka osiąga dojrzałość ok. 25 roku życia, a okres dorastania i tak jest trudny pod względem ogromnej ilości zmian zachodzących w tym samym czasie (w ciele, emocjach, myślach i relacjach), dlatego nie powinno nas dorosłych dziwić, że nastolatki określają swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem na średnie.
Uczniowie nauczyli się na warsztatach, że pierwszej pomocy możemy udzielić sobie sami!
Najprostszym sposobem, który mamy dostępny cały czas, jest oddech. Kiedy świadomie wydłużamy nasz wydech do mózgu dociera informacja, że można się rozluźnić, nie ma zagrożenia. Innymi skutecznymi metodami na rozładowanie stresu są:
- ruch fizyczny (np. spacer, tupanie, napinanie i rozluźnianie ciała),
- rozmowa z bliskimi nam ludźmi (powiedzenie głośno o tym, co trudne, potrafi być naprawdę uwalniające!),
- danie upustu emocjom (płacz, śmiech),
- twórczość artystyczna i wszelkie formy kreacji, a także, co szczególnie nam w bibliotece bliskie! kontakt z papierową książką, który też jest świetnym sposobem na relaks.
- Kultura na receptę – to zdecydowanie jedna ze skuteczniejszych metod wspierania zdrowia psychicznego!
A co zrobić, jeśli sami nie radzimy sobie ze stresem?
Prośba o pomoc to nie wstyd. To normalne, że czasem potrzebujesz wsparcia. Zachęcamy do skorzystania z profesjonalnej pomocy specjalistów! W szkołach są psychologowie, można także porozmawiać z zaufanym nauczycielem, rodzicami czy rówieśnikami. Możesz też skorzystać z telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży.
Pod numer 116111 można zadzwonić, a poprzez stronę https://116111.pl/ napisać czy porozmawiać na czacie.
Warsztaty zostały realizowane w ramach bibliotecznego projektu edukacyjnego "Korki z życia – zdrowie psychiczne nastolatków", który jest współfinansowany ze środków Miejskiej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych i Przeciwdziałania Narkomanii działającej przy Urzędzie Miasta w Oleśnicy.
Napisz komentarz
Komentarze