Nadmierne korzystanie ze smartfonów, tabletów czy komputerów może prowadzić do problemów ze snem, pogorszenia koncentracji, ograniczenia aktywności fizycznej oraz osłabienia kontaktów z rówieśnikami i rodziną. Dlatego warto zachęcać dzieci do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu, rozwijania pasji oraz uczestniczenia we wspólnych zajęciach z bliskimi.
Niezależnie od wieku umiar, bezpieczeństwo i świadome korzystanie z technologii pomagają chronić zdrowie fizyczne i psychiczne, zwiększają bezpieczeństwo w sieci oraz sprzyjają utrzymaniu równowagi między życiem online i offline.
Szczególną rolę w czasie wakacji odgrywają dziadkowie, pod których opieką często pozostają wnuki. Nie trzeba być ekspertem od nowych technologii, aby wspierać dzieci w budowaniu zdrowych nawyków.
Co mogą zrobić rodzice i opiekunowie?
- Ustalcie wspólnie zasady korzystania z urządzeń elektronicznych – dziecko łatwiej akceptuje reguły, które współtworzy.
- Wprowadźcie strefy i czas wolny od ekranów, np. podczas posiłków, rodzinnych rozmów oraz na godzinę przed snem.
- Zachęcajcie dzieci do codziennej aktywności fizycznej i zabawy na świeżym powietrzu,
- Rozmawiajcie o tym, co dzieci robią w Internecie, z kim się kontaktują i jakie treści oglądają.
- Uczcie zasad bezpieczeństwa – nieudostępniania danych osobowych, zdjęć oraz ostrożności wobec osób poznanych wyłącznie w sieci.
- Dobry przykład – dzieci najczęściej uczą się poprzez obserwację dorosłych.
Warto pamiętać o kilku prostych zasadach:
- Telefon lub tablet nie powinny być „opiekunką” dziecka przez wiele godzin;
- Zamiast kolejnego filmu czy gry warto zaproponować spacer, wycieczkę rowerową, wspólne gotowanie, prace w ogrodzie, układanie puzzli, gry planszowe lub rozmowę;
- Jeśli dziecko staje się rozdrażnione po odłożeniu telefonu lub nie potrafi przerwać gry, warto spokojnie zaproponować inną aktywność i porozmawiać o emocjach;
- Nie należy nagradzać ani uspokajać dziecka wyłącznie poprzez wręczanie smartfona.
Wspólny czas jest najlepszą alternatywą
Najskuteczniejszym sposobem ograniczania czasu spędzanego przed ekranem nie są zakazy, lecz atrakcyjne wspólne aktywności. Rozmowa, gra w piłkę, rodzinna wycieczka, wspólne przygotowanie posiłku czy czytanie książki pozostawiają wspomnienia, których nie zastąpi żaden ekran.
Dbajmy o to, aby wakacje były czasem odpoczynku nie tylko od szkoły, ale również od nadmiaru bodźców cyfrowych. Zdrowe nawyki wypracowane dziś będą procentowały przez całe życie.
