W ramach naszego bibliotecznego projektu psychoedukacyjnego "Korki z życia" odbyły się warsztaty dla młodzieży z tematu motywacji i zaangażowania, które poprowadziła Katarzyna Stróżyńska - coachka, trenerka i arteterapeutka.
Młodzież miała okazję porozmawiać o tym, co każdego motywuje i demotywuje do działania i poznać cały mechanizm neurobiologiczny w naszym mózgu, który uruchamia się, kiedy robimy coś, co lubimy.
Bo kiedy musimy zrobić coś, co nie ma dla nas wartości i sensu, to pojawia się prokrastynacja i odkładanie działania na później. Kiedy nie widzimy sensu w działaniu, to nasz mózg wchodzi w tryb oszczędzania energii i nasze zaangażowanie drastycznie spada.
Sens działań ukazują nam wartości, które stoją za każdym działaniem. W przypadku młodzieży ważnym elementem ich życia jest szkoła i nauka. Trudno się do niej jednak zmotywować, kiedy przytłacza ogrom wymagań, oczekiwań i zadań. Kiedy się jednak popatrzy na to z szerszej perspektywy, że nauka w szkole pozwoli spełnić w przyszłości ważne dla nich marzenia (np. dobra praca pozwalająca rozwijać pasje, podróże, wolność i swoboda w realizowaniu swoich hobby, decydowanie o sobie itd.), to sytuacja wygląda zdecydowanie lepiej.
Co nas motywuje do działania?
Do działania motywuje nas połączenie 3 ważnych elementów:
- Nagroda, czyli po co to robię? Kiedy widzimy sens w tym, co robimy, to wydziela się w mózgu dopamina, która skłania nas do podjęcia działania. Najlepiej, jak cel jest konkretny i bliski (np. nauczę się 10 słówek z angielskiego), żeby postępy były widoczne i mierzalne, a po wykonaniu zadania zaplanowana jest nagroda (coś, co jest przyjemne np. słodycze, kąpiel, ulubiony serial czy też ulubiona lektura!
- Kontrola - czy ja dam radę to zrobić? Kiedy jest do zrobienia coś dużego i trudnego, czego nam się nie chce robić, to żeby w naszym mózgu zadziałała kora przedczołowa i racjonalne myślenie i planowanie działań w oparciu o własne zasoby potrzebne jest wsparcie. Warto dzielić zadania na mniejsze, ustawiać sobie czas na ich realizację i robić jedno zadanie na raz.
- Emocje/stres - czy to jest straszne? Kiedy jest za dużo stresu ("nie zdążę", "to za trudne") mózg działa w trybie "przetrwaj", wydziela się adrenalina i kortyzol, które nie pozwalają nam się uczyć i zapamiętywać informacji. Warto wtedy robić małe działania, małe kroki, przybliżające do większego celu. Dobrym wsparciem jest robienie czegoś razem z innymi np. wspólne uczenie się słówek może być także dobrym czasem na budowanie rówieśniczych relacji.
Jeśli te 3 elementy występują razem, to realizujemy nasze działania z lekkością i zaangażowaniem, a życie nabiera sensu.
Warsztaty są realizowane w ramach bibliotecznego projektu edukacyjnego "Korki z życia – zdrowie psychiczne nastolatków", który jest współfinansowany ze środków Miejskiej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych i Przeciwdziałania Narkomanii działającej przy Urzędzie Miasta w Oleśnicy.
