Zadbaj o odpowiedni strój i wygodę
Pierwszy ważny aspekt przygotowań to skompletowanie wygodnego stroju. Ubrania muszą być dobrze dopasowane, ani zbyt luźne, ani zbyt ciasne. Na zimniejsze dni przydadzą się szare dresy męskie lub damskie, albo w jakimkolwiek innym kolorze, który Ci się podoba.
Nie jest także istotne, czy trening odbywa się na siłowni, czy w domu – musisz mieć wygodne buty. Te do treningu typu cardio powinny cechować się tym samym, co klasyczne buty biegowe, czyli dobrą amortyzacją, przyczepnością i oddychalnością cholewki. Z kolei na trening siłowy wystarczą jakiekolwiek wygodne buty sportowe o dobrze usztywnionej górze.
Nie ćwicz w byle czym – kup zestaw odzieży sportowej wykonanej z dobrych materiałów odprowadzających wilgoć, co naprawdę podniesie komfort Twoich treningów i pozwoli Ci efektywnie wykorzystać każdy dzień ćwiczeń.
Dobrze zorganizuj przestrzeń
Kolejnym priorytetem jest wybór odpowiedniego miejsca do ćwiczeń. Jeżeli masz możliwość zagospodarowania całego pokoju czy pomieszczenia, na przykład strychu, będzie to idealny scenariusz, ale z odrobiną pomyślunku domowa siłownia może udać się nawet w niewielkim mieszkaniu.
Wybierz miejsce dobrze wentylowane, aby uniknąć nieprzyjemnego zaduchu i zwiększyć swój komfort – choć sportowa odzież męska i damska projektowana jest tak, by odprowadzać wilgoć, nie unikniesz jednak zapachu całkowicie.
Miejsce do ćwiczeń musi być bezpieczne, pozbawione przeszkód, np. mebli o ostrych kantach, na które możesz się niechcący nadziać. W domowej siłowni musi być tyle sprzętu, ile jest Ci potrzebne – urządzenie do treningu cardio, np. bieżnia albo orbitrek, a do tego hantle, gumy i inne akcesoria do ćwiczeń typowo siłowych.
Ułóż efektywny plan!
Aby skutecznie odbywać domowe treningi, musisz przygotować plan, choć to tylko połowa sukcesu. Drugą jest… trzymanie się go. Posiadanie karnetu na siłownie narzuca nieco większą, sformalizowaną rutynę, której w domu może czasem zabraknąć.
Stwórz więc plan treningowy samodzielnie albo w oparciu o konsultację ze specjalistą i trzymaj się go tak, jak trzymać się należy wykupionych treningów. Zdarza się, że przebywanie w zaciszu domowym nieco rozleniwia, ale warto się zmotywować, dodając do tego fakt, że ćwiczenia możesz wykonać, kiedy tylko zechcesz.
Polecamy jednak wybór stałej pory treningów, by uniknąć sytuacji, że zapragniesz przesuwać godzinę ćwiczeń, aż skończy się to tym, że coś Ci wypadnie i nie zrobisz odpowiedniego treningu na czas.
Życzymy powodzenia – domowa siłownia czy salka treningowa to fantastyczny pomysł, do którego wystarczy tylko trochę planowania, niewielkie zakupy i dawka motywacji. Szybko zobaczysz efekty swojej regularności!
Napisz komentarz
Komentarze